Comment l’EMDR aide le cerveau à intégrer un traumatisme ?

L’EMDR est aujourd’hui l’une des thérapies les plus reconnues pour soulager les traumatismes, les souvenirs émotionnels difficiles et les réactions automatiques qui semblent incontrôlables.

Mais beaucoup s’interrogent encore : comment cette méthode fonctionne-t-elle vraiment ?

Pour comprendre, imaginons une fonction essentielle du corps : la digestion.

Le cerveau fait la même chose avec les émotions et les événements.

Et parfois… il reste bloqué.

Pourquoi un traumatisme reste parfois "bloqué" dans le cerveau ?

En temps normal, notre cerveau traite les événements : il les classe, les transforme et les range dans la mémoire à long terme.

Mais lorsqu’un événement est trop soudain, trop intense ou trop douloureux, ce processus se fige. Le souvenir reste à l’état brut, chargé d’émotions, de sensations, parfois de peur.

C’est pour cela que :

• repenser à l’événement réactive tout le corps,

• les émotions reviennent comme si c’était "hier",

• le système nerveux reste en alerte.

  
  

L’EMDR va justement aider le cerveau à défaire ce blocage.

Comment l’EMDR réactive le traitement naturel de l’information ?

Grâce aux stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapping, sons alternés), l’EMDR réactive les circuits naturels de traitement de l’information.

Ce qui était figé se remet en mouvement.Le cerveau peut enfin :

• transformer

• digérer

• mettre à distance

• réorganiser

Ce qu’il n’avait pas pu faire au moment du traumatisme.

Une mise à jour essentielle : comprendre que le danger est passé

Après un choc, la tête sait que "c’est fini", mais le corps, lui, continue à réagir comme si le danger persistait.

Pendant le retraitement EMDR, le cerveau intègre une nouvelle information fondamentale :

➡️ Le danger appartenait au passé. Aujourd’hui, je suis en sécurité.

Ce changement interne apaise :

• l’hypervigilance

• les réactions disproportionnées

• les peurs soudaines

• les angoisses récurrentes

L’impact de l’EMDR sur le système nerveux et les réactions du corps

Lorsque le souvenir se transforme, le corps, lui aussi, se régule.

On observe souvent :

• une respiration plus profonde

• des tensions qui diminuent

• un sommeil plus réparateur

• un apaisement général

• moins d’activation émotionnelle

  
  

Le système nerveux quitte progressivement le mode "survie" pour revenir au mode "sécurité".

Après une séance : qu’est-ce qui change vraiment ?

Le souvenir ne disparaît pas. Il devient moins envahissant, moins chargé, plus neutre.

Il est :

• classé,

• transformé,

• intégré,

• rangé au bon endroit.

On peut y penser sans être submergé.

L’EMDR n’efface pas le passé : elle transforme la manière dont il est vécu

L’objectif n’est pas d’oublier, mais de libérer le système nerveux.

Quand la charge émotionnelle se réduit, la vie intérieure devient plus fluide, plus stable, plus respirable.

📘 FAQ – EMDR : questions les plus fréquentes

J’ai vécu un traumatisme, est-ce que l’EMDR peut m’aider ?

Oui, l’EMDR est une méthode reconnue pour traiter les traumatismes, qu’ils soient récents ou anciens. Elle permet de désensibiliser les souvenirs douloureux et de retrouver un apaisement durable. Un entretien préalable permettra de vérifier si cette approche vous convient.

Est-ce que l’EMDR efface les souvenirs ?

Non, après un retraitement EMDR :

• le souvenir reste accessible,

• mais il ne déclenche plus la même intensité émotionnelle,

• il devient plus neutre, plus "lointain", plus cohérent,

• il s’intègre comme un élément du passé plutôt que comme une alerte.

Perd-on le contrôle pendant la séance ?

Non. Vous êtes conscient·e et en maîtrise.

Dans quels cas l’EMDR est-il contre-indiqué ?

L’EMDR n’est pas dangereuse, mais elle nécessite certaines conditions de stabilité.

Elle peut être temporairement contre-indiquée ou nécessiter une adaptation lorsque le système nerveux n’a pas encore les ressources pour tolérer l’activation émotionnelle liée au retraitement.

Combien de séances faut-il ?

Le nombre de séances varie selon chaque personne et la nature des problématiques abordées. Certaines personnes ressentent une amélioration dès les premières séances, d’autres ont besoin d’un accompagnement plus long.

Est-ce normal d’être fatigué·e après une séance d'EMDR ?

Oui, c’est tout à fait normal et même fréquent. L’EMDR sollicite des zones du cerveau qui travaillent rarement de façon aussi intense dans la vie quotidienne.

L’EMDR peut-elle se faire à distance ?

L’EMDR à distance est tout aussi efficace qu’en présentiel.

Est-ce remboursé par la sécurité sociale ou une mutuelle ?

• Non remboursée par la Sécurité sociale,

• Certaines mutuelles peuvent proposer un remboursement, il convient de vous rapprocher de votre organisme.